减肥的瑜伽动作是怎样呢

发布日期:2018-09-06 15:15 本文摘要:减肥是问题是很多人都会面对,一般如果短时间内体重迅速地增加,就应该考虑是否继发性肥胖。那么,减肥的瑜伽动作是怎样呢? 减肥的瑜伽动作有站立头触膝式,具体是站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行

  减肥是问题是很多人都会面对,一般如果短时间内体重迅速地增加,就应该考虑是否继发性肥胖。那么,减肥的瑜伽动作是怎样呢?

  减肥的瑜伽动作有站立头触膝式,具体是站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,减肥保健品,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。功效:这个动作对于平衡能力的要求也很高,锻炼人的注意力,对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。

  减肥的瑜伽动作还有鸟王式,具体是手臂伸直交叉,左手臂放在右手臂下,减肥胶囊,肘部弯曲,减肥药哪种好,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上,右腿从前面叠交,使右脚背勾住左侧小腿,慢慢下蹲,保持10秒。换另一侧,做相同的动作,保持同样时间。功效:这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力,能够有效地防止小腿肌肉痉挛。

  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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