瑜伽球减肥操是怎样呢

发布日期:2018-09-06 18:29 本文摘要:肥胖的人群需要对肥胖症及其危害性有正确的认识,从而明白自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。那么,瑜伽球减肥操是怎样呢? 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时

  肥胖的人群需要对肥胖症及其危害性有正确的认识,从而明白自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。那么,瑜伽球减肥操是怎样呢?

  瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。 瑜伽球减肥操具体介绍如下:

  步骤一,右腿单膝跪在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒,然后换边重复这个动作。

  步骤二,右腿膝盖改在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力向上伸直抬起。该动作同样吃醋20秒钟,然后换边继续运动。

  步骤三,右腿膝盖改在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力向左伸直,脚掌也向左。这个动作持续20秒钟,有效的减肥药,然后换边持续该动作。

  步骤四,减肥药热卖排行榜10强,右边身体上部分靠住健身球,右手抱住球手掌撑住瑜伽垫,左手弯曲按住瑜伽球,双腿并拢向左边伸直,减肥产品哪个好,右脚在左脚前面,动作持续20秒钟。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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