瑜伽瘦身减肥操有哪些

发布日期:2018-09-29 16:58 本文摘要:减肥是很多女生挂在嘴边的,可是因为要坚持又无趣,很多就半途而废了。那么, 减肥效果好的产品 ,瑜伽瘦身减肥操有哪些? 瑜伽球瘦身操基本式:愉快瘦臀部。将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持

  减肥是很多女生挂在嘴边的,可是因为要坚持又无趣,很多就半途而废了。那么,减肥效果好的产品,瑜伽瘦身减肥操有哪些?

  瑜伽球瘦身操—基本式:愉快瘦臀部。将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。

  瑜伽球瘦身操—杰克跳:轻松瘦大腿。坐在瑜伽球上,双手扶在球上支撑住身体,上身挺直。弹动瑜伽球,十大减肥药排行榜,双脚沿着球面分开到最大限度,然后合拢,重复3次后起立举高左手,向右做体侧运动,此时右手向后放在球上。再次坐下,重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作,可以轻松燃烧大腿脂肪,让大腿紧致并且修正腿型,同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉

  瑜伽球瘦身操—桥式:让你拥有性感美背。双手扶住瑜伽球的两侧,慢慢将肩部靠在球上,调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后,双手离开球面,减肥药哪种好,双手合十抱拳,伸直朝向天花板。慢慢滚动背部,向右侧扭转身体,让左肩离开球面,然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉,让背部线条性感迷人,同时对于腰部和手部也有效果。

  以上就是关于瑜伽瘦身减肥操有哪些的相关内容,希望对大家有用。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 凯乐石运动员罗静:国内首位登顶14座8000+米

    凯乐石运动员罗静:国内首位登顶14座8000+米山峰女性登山者 北京时间2018年9月29日早上8点-9点前后,KAILAS凯乐石运动员罗静成功登顶希夏邦马峰,海拔8027米的希夏邦马峰是罗静个人攀登生涯中最后一座海拔8000米级高峰,至此罗静登山履历中又多了一个头衔国

  • 减肥瘦身的瑜伽动作有哪些

    练瑜伽不仅可以让人身心放松,还是一种非常好的瘦身 减肥方法 ,因此很受白领女士们的喜爱。那么,减肥瘦身的瑜伽动作有哪些? 与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而

  • 大脑在试探死亡?睡觉时身体突然抖一下

    身体抖一下,并不是什么罕见的事情。比如说冷得发抖、气得发抖、憋尿憋得发抖、紧张得发抖......还有一种抖,说来很多人有过体验,但是却很少有人知道原因。那就是:啪啪时,身体到达高潮的那种抖。不好意思,说错了,是睡觉时身体突然抖一下的那种抖。就是

  • 蒸茄子的家常做法

    导 语蒸茄子不仅味道好、营养丰富,还可以降低胆固醇, 有用的减肥产品 ,是心血管病人的食疗佳品。 茄子做法有很多,常见的有煎、炸、炒。由于茄子很容易吸油,所以很多朋友不爱吃茄子。但今天,小编要为大家介绍一道不吸油还美味的蒸茄子。蒸茄子的家常做

  • 家庭轻运动兴起,WalkingPad走步机带你远离健

    家庭轻运动兴起,WalkingPad走步机带你远离健身办卡套路 不知道从什么时候开始,提到健身房,除了撸铁、流汗这样的标签外,还增加了倒闭潮、老板跑路这样的字眼。据不完全统计,三个月以来北京地区有超过20家健身房倒闭,国内60%的健身俱乐部存在不同程度的

  • 早晨做好这4件事 帮你摆脱肥胖烦恼

    早晨做好这4件事 帮你摆脱肥胖烦恼一日之计在于晨,因此想要减肥也要把握早晨的这段时间,下面就给大家分享最适合早晨减肥的事情,一起来看看吧! 早晨怎么做帮助减肥 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清

  • 这些危险生活方式,你知不知道?

    危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼.这极易造成疲劳、昏眩等现象, 什么茶减肥效果好 ,引发肥胖和心脑血管疾

  • 咖啡易导致固执疏松 你还爱喝咖啡吗

    随着年纪的增长,很多老年人会出现骨质疏松,威胁着老年人的健康,加强对骨质疏松的防治意识刻不容缓。经过调查,我国中老年人患上骨质疏松症的不在少数,专家认为,应重视骨质疏松症的预防,并注重检查骨密度。骨质疏松症是一种以骨量低下,骨微结构破坏,

  • 熬夜易出现皱纹 多喝这5款饮品缓解

    熬夜易出现皱纹 多喝这5款饮品缓解女为悦己者容,其实男性依然。饮食作为身体调理抗衰老的重要途径,有哪些方便的抗衰老饮食,便于繁忙的都市男女日常服用? 如何有效消除皱纹 NO.1抗衰老饮品晨起一杯水美国纽约皮肤病学专家大卫班克博士表示,起床后喝杯水

  • 走路也有这么多技巧 你知道几个

    走路也有这么多技巧 你知道几个正确地走路,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,飒爽英姿。说起来容易, 减肥产品哪个好 ,做起来难。然而正确的走路姿势有益健康,看看你走对没? 你走路的方式走对了吗? 这3种走路姿势有损健康1、