瘦下身的减肥瑜伽有哪些

发布日期:2018-11-28 10:05 本文摘要:缺乏运动,经常久坐的粉领一族,最常见的就是臀部下垂、臀部肥大、双腿粗壮,那么,瘦下身的减肥瑜伽有哪些? 适当的做一些瑜伽对身体的好处还是非常的多的,而且能够减肥瘦身,具体关于减肥瑜伽方法可以参考下文。 一. 单脚屈伸:两腿与盆骨等宽地立正站好,

  缺乏运动,经常久坐的粉领一族,最常见的就是臀部下垂、臀部肥大、双腿粗壮,那么,瘦下身的减肥瑜伽有哪些?

  适当的做一些瑜伽对身体的好处还是非常的多的,而且能够减肥瘦身,具体关于减肥瑜伽方法可以参考下文。

  一. 单脚屈伸:两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。2、右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。3、深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

  二. 抬脚后跟:两腿等肩宽地立正站好,什么减肥药最好,两手撑腰。2、深呼吸,同时弯曲膝盖,最佳减肥产品,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载全身重量。3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同时伸直膝盖站起来。呼气,同时放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作重复10次。

  三. 跪坐:脚面贴着地板,弯曲膝盖坐下,视线朝着前方。2、抬起腿部,膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖,两手撑腰。3、深呼吸,把重心移到后面,臀部靠近脚后跟,注意臀部不要坐在脚上。深吸气,抬起臀部,恢复最初的姿势,臀部内侧用力收紧。

  四. 拱桥:视线朝天花板,仰卧在地板上,膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下,两脚张开至等肩宽。两手轻握拳,手肘贴着两肋。2、深吸气,减肥茶排行榜前10名,脚后跟和手肘压着地板,尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开,臀部内侧用力收紧。

  以上就是本文主要内容,希望读者更加了解减肥的内容,在生活上注意调理自己的身体。生活上注意多进行运动。

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