跳舞健康减肥五步走是怎样的

发布日期:2019-01-16 22:39 本文摘要:舞是一项很有效的全身健美运动,而且女孩子天生都爱跳舞,所以利用跳舞来减肥是最好不过的,那么,跳舞健康减肥五步走是怎样的? 跳舞健康减肥的形式有很多,要根据不同的舞蹈去考虑,建议大家做一些基础的舞蹈为好。 跳舞减肥动作: 1、双脚张开,与肩同宽,

  舞是一项很有效的全身健美运动,而且女孩子天生都爱跳舞,所以利用跳舞来减肥是最好不过的,那么,跳舞健康减肥五步走是怎样的?

  跳舞健康减肥的形式有很多,要根据不同的舞蹈去考虑,建议大家做一些基础的舞蹈为好。

  跳舞减肥动作:

  1、双脚张开,与肩同宽,身体挺直站立,然后左手向下斜方向伸出,减肥药排行榜十强,掌心向着身体,右手放在右边的髋骨上,臀部稍微往左边翘起,上身也同时往左边倾斜。

  2、保持第一步动作,右手往上抬起放在后脑勺上,眼睛注视着前方。

  3、双脚保持不动,身体转向右边,然后微微往左边倾,减肥药排行榜10强,头部保持向着前方。

  4、双脚微微张开,身体挺直站立,双手屈肘抬起,五指放松张开至于两边的盆骨旁,右脚保持直立,左脚抬起约5cm高度,头部转向左边。

  5、双脚并拢,身体挺直站立,右脚往右边的斜方向迈出,减肥药销量排行榜,右手叉腰,左手自然放在置于体侧,臀部稍微往左边翘,上身向右边微微倾斜。

  跳舞减肥注意:

  1、在跳舞前要先做热身

  做热身相信大家都知道,在做所有的运动之前都是需要热身的,这样可以避免你在跳舞中受伤。

  2、跳舞过后要按摩肌肉

  只要有运动经验的人都知道,运动过后是需要进行拉伸的,这个一方面可以避免小腿形成肌肉,另一方面也可以避免身体代谢过快会接受不了,所以跳完舞之后一定要拉伸下肌肉。

  以上就是本文主要内容,希望读者更加了解减肥的内容,运动减肥贵在坚持,希望减肥人士能有一颗持之以恒的心,这样才能成功地减肥。

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