怎么瘦小腿?六个简单动作赶紧马起来

发布日期:2019-02-19 12:33 本文摘要:小腿是脂肪非常容易堆积的一个部位,而且很多人由于工作原因需要久站或者久坐,都会导致小腿变粗,下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法,一定对你有帮助。 踮脚 平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿

  小腿是脂肪非常容易堆积的一个部位,而且很多人由于工作原因需要久站或者久坐,都会导致小腿变粗,下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法,一定对你有帮助。

  

   踮脚

   平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿变粗,而在没有办法做较大幅度运动的时候,踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的抬起后脚跟,并且坚持不住之后再慢慢放下,减肥药排行榜第一名经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

  

   弓步压腿

   弓步压腿的做法相信大家应该都知道,双腿一前一后打开,前腿90度弯曲、后腿伸直,然后将双手放于前面的腿上,身体向下压,什么减肥产品最有效,在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛,坚持5秒钟左右站起来,然后再重复这一动作,减肥药排行榜第一名10遍之后换另外一只腿,经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。
 

  

 

   空中自行车

   空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量,最好的减肥药排行榜,这个运动适合躺在床上的时候做,双手自然放置,然后将双腿抬起来做骑自行车的动作,每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。

  

怎么瘦小腿?六个简单动作赶紧马起来

   侧抬腿

   侧抬腿的方式非常简单,在床上或者瑜伽垫上侧身躺着,然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了,在做这个动作的时候尽量将腿抬高,可以起到拉伸腿部的作用,在瘦小腿的同时,还有助于塑造腿部线条。
 

  

 

   跳绳

   跳绳相信大家小时候都玩过,其实这也是一项非常好的瘦腿运动,跳绳可以消耗许多的热量,当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。

  

怎么瘦小腿?六个简单动作赶紧马起来

   深蹲

   深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉,对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动,如果想要更加高强度运动的话,在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条,坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿,不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行,什么牌子的减肥药好,可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 冬季选什么运动瘦身 这几大运动任你选择

    冬季选什么运动瘦身 这几大运动任你选择冬季是进补的最佳时期也是最容易肥胖的时刻,那么如何在冬季如何快速的瘦身呢?今天小编我就为大家带来这几大的运动让你们轻松也能瘦身。 1、跳绳 跳绳所挑的地点非常小,几乎是没有场地限制的,可以在阳台或是公园去

  • 健身增肌跑步跑多久?你知道吗

    健身的人都希望自己的身体线条变得很好,其实最主要的就是健身能很好的提高代谢,那么常见的入门级健身就是跑步,那要怎么做才好呢?一起往下瞧瞧吧。 在运动40分钟之后,身体才开始减脂,这个时候就是需要注意了, 最好的减肥产品 ,尽量是将运动的时间控制

  • 5个快速瘦腿的动作 赶紧get起来

    5个快速瘦腿的动作 赶紧get起来许多上班族都有一个通病,没错,那就是「久坐」, 哪种减肥药效果最好 ,久坐不仅对健康不好, 减肥瘦身排行榜 ,还会让你的屁股和大腿越做越大,害你完全不敢穿短裤,所以今天小编就要分享给大家5个瘦腿动作,简单又有效赶紧

  • 瑜伽真可以减肥吗?这四个误区要注意了

    瑜伽减肥真的可以瘦吗?其实,小编告诉大家如果动作不规范的话是瘦不下来的,也需要方法及技巧, 减肥药 如果有从来没有接触瑜伽的朋友, 十大减肥产品排行榜 ,看着视频学习的话,其实是很难保证效果的。 1.热身越剧烈就越充分? 瑜伽属于静态动作,练习过程

  • 慢跑的效果如何?这些慢跑技巧你都了解吗

    慢跑的效果如何?这些慢跑技巧你都了解吗都知道最简单运动方式就是走路跑步啦,那么走路的减肥效果真的好嘛?都有哪些效果呢?走路跑步的最佳方式都有哪些?一起跟着小编我去看看吧。 脚尖前进方法 平时我们走路是脚跟先着地,为了增强走路燃烧脂肪的效果,

  • 冬季减肥选什么?瑜伽才是瘦身的最佳方式

    都知道想哟瘦身成功除了健身之外就是食物瘦身啦,但是呢随着瑜伽的盛行后,现在的女孩子们也爱上看瑜伽排毒瘦身啦,那么瑜伽有哪些姿势是能达到减肥的效果呢?一起跟着小编我去学习吧。冬季减肥选什么?瑜伽才是瘦身的最佳方式 分腿站立前屈 这是一个拉伸你

  • 这6个瑜伽方法可以减肚子!一定要学起来!

    现在很多妹子都在练瑜伽或是健身来达到瘦身的效果,今天来给大家分享几种减肚子的瑜伽动作,希望能帮到大家达到减肥的效果哟! 6个减肚子瑜伽动作 1、毛毛虫爬 主--要肌肉:马甲线、人鱼线 动作要领:双手双脚支撑在地。身体弓起。 身体呈C型,用脚尖慢慢向

  • 上班族如何瘦身?8个动作教你坐着也不怕肥

    对于坐在办公室的妹子们来说呢简直就是各种脂肪堆积啊,那么很多人都有选择运动达到瘦身效果,但是随着冬季来临很多人的懒癌犯了就不会那么积极啦,如何让上班族的妹子们轻松的瘦身呢?今天小编我就为大家带来这8种运动,希望可以帮助大家哦。 十大减肥产品排

  • 宫颈糜烂用什么药洗最好

    导 语宫颈糜烂一般是雌激素升高引起的柱状上皮外翻,这种情况属于生理性的, 减肥茶排行榜前10名 , 减肥药哪种好 ,是不需要治疗的。 宫颈糜烂用什么药洗最好1、宫颈糜烂用什么药洗最好1.1、宫颈糜烂阴道药物冲洗,常用的是用溶有药物的液体进行阴道冲洗,将

  • 跳舞健康减肥五步走是怎样的

    舞是一项很有效的全身健美运动,而且女孩子天生都爱跳舞,所以利用跳舞来减肥是最好不过的,那么,跳舞健康减肥五步走是怎样的? 跳舞健康减肥的形式有很多,要根据不同的舞蹈去考虑,建议大家做一些基础的舞蹈为好。 跳舞减肥动作: 1、双脚张开,与肩同宽,