注意:自行车健身超过一小时会伤身

发布日期:2019-02-28 15:07 本文摘要:无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。 注意:自行车健身超过一小时会伤身 在健身房,固定自行车最受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面

  无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。


  注意:自行车健身超过一小时会伤身


  在健身房,固定自行车最受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。


  健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。


  如果蹬固定自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。


  长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样,可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好,还可能出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。


  慢性前列腺炎病人最好不要选择固定自行车进行锻炼,可选择椭圆仪、登山机等器械。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 瑜伽真的可以减肥吗?这四个误区要注意了

    瑜伽真的可以减肥吗?这四个误区要注意了瑜伽减肥可以瘦吗?动作不规范的话是瘦不下来的,瑜伽动作虽然很多,但还是很难做到规范,也需要方法及技巧, 什么牌子的减肥药好 ,对于那些从来没有接触瑜伽的朋友,自己跟着视频学习,其实很难保证效果的。 1.热身

  • 健身增肌跑步跑多久?你知道吗

    健身的人都希望自己的身体线条变得很好,其实最主要的就是健身能很好的提高代谢,那么常见的入门级健身就是跑步,那要怎么做才好呢?一起往下瞧瞧吧。 在运动40分钟之后,身体才开始减脂,这个时候就是需要注意了, 最好的减肥产品 ,尽量是将运动的时间控制

  • 瑜伽真可以减肥吗?这四个误区要注意了

    瑜伽减肥真的可以瘦吗?其实,小编告诉大家如果动作不规范的话是瘦不下来的,也需要方法及技巧, 减肥药 如果有从来没有接触瑜伽的朋友, 十大减肥产品排行榜 ,看着视频学习的话,其实是很难保证效果的。 1.热身越剧烈就越充分? 瑜伽属于静态动作,练习过程

  • 户外健身有什么好处 哪些户外健身受欢迎

    户外健身,就是指在房间外的健身,那么户外健身有哪些呢?又有什么好处? 相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧。 水面运动及航海类 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、

  • 适合男人的健身器材有哪些?在家健身六大必备

    忙碌的生活下,很多男人都喜欢在空闲的时间里去健健身,来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身,需要购买一些必备的健身器材就少不了,现在男人健身器材有很多,那么最适合男人的健身器材有哪些呢?一起来看看吧。 必备健身器材1

  • 怎样选择合适你的健身房

    现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体,常打出办卡优惠广告,

  • 减肥健身操能减肥吗

    减肥健身操向来都是一项受到广大群众喜爱的运动健身方式,减肥健身操有着非常不错的功效的。那么,减肥健身操能减肥吗? 减肥健身操对于减肥有一定的帮助,但是, 最有效的减肥产品 ,建议减肥人士还是合理运动,合理的运动是减肥的关键。 运动减肥是需要注

  • 快速减肥瘦身健身操是怎样的

    爱美是人的天性,谁不想拥有天使般的面孔,魔鬼般的身材,快速减肥瘦身健身操现在也是特别流行的。那么,快速减肥瘦身健身操是怎样的? 快速减肥瘦身健身操需要在洗澡后进行效果是最好的,如果在饭后进行,会对肠胃造成不小的压力。如果在洗澡后进行,不仅可

  • 健身后要注意养成五个习惯

    根据运动时间和强度的不同,你的可能消耗了很多体力,需要补充水、营养,并且必须通过休息才能恢复。理想状况下,在国外,进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通,尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。 初学者健身后累一星期 很多初次健身者

  • 健身的好处 这些运动在家也可以做

    健身是非常好的一项运动,每个人都想拥有一副完美的身材,健康的身体,健身带给我们很多好处,不过健身需要长久坚持,有的朋友觉得很累就放弃了,这是不行的,如果没有经济去健身房,在家也是有健身的方法的,但是在健身的时候,我们一定要小心,注意安全。