吃什么对眼睛好 这些水果吃了保护眼睛

发布日期:2019-03-02 16:47 本文摘要:吃什么对眼睛好 这些水果吃了保护眼睛在我们平时的学习和工作中,眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官,因此,如何才能够保护好自己的眼睛,就成为大家应该十分重视的事情,那么,吃什么对眼睛好呢? 吃什么对眼睛好? 八大水果有益眼睛1、蓝莓蓝莓中含有大量

  吃什么对眼睛好 这些水果吃了保护眼睛在我们平时的学习和工作中,眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官,因此,如何才能够保护好自己的眼睛,就成为大家应该十分重视的事情,那么,吃什么对眼睛好呢?

  

吃什么对眼睛好?

  八大水果有益眼睛1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。2、圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,国家批准安全减肥药,既能美容又能保护眼睛。3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。减肥药排行榜十强据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。4、苹果苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,效果最好的减肥药,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。5、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。6、柳橙要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。7、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,效果好的减肥药,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。8、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 延伸阅读 白领必吃的食物 为了你的眼睛好 眼睛疲劳怎么办 如何让眼睛放松 保护眼睛从小做起 儿童吃什么对眼睛好 平时你怎么保护眼睛 这样才是正确的保护眼睛 如何保护眼睛 十个护理眼睛方法推荐 眼睛肿了你注意了吗 想知道是什么原因吗 手机贴膜也会伤害眼睛 你信不信 眼睛浮肿是什么原因 原来是这个原因

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