风靡北美的瘦腿操教学 8动作练出小细腿

发布日期:2019-05-07 13:51 本文摘要:虽然距离夏天的到来还有一段日子,但时间总是过的飞快,你有把握在夏天来临之前瘦出一双纤细的美腿吗?想要快速达到瘦腿的目的,建议大家做一做这组风靡北美的瘦腿操,8个动作,瘦腿效果杠杠的! 1、首先在膝盖的上方绑上阻力带,躺在地上,用左手支撑头部,

  虽然距离夏天的到来还有一段日子,但时间总是过的飞快,你有把握在夏天来临之前瘦出一双纤细的美腿吗?想要快速达到瘦腿的目的,建议大家做一做这组风靡北美的瘦腿操,8个动作,瘦腿效果杠杠的!

  

   1、首先在膝盖的上方绑上阻力带,躺在地上,用左手支撑头部,左腿弯曲、右腿伸直。然后弯曲右脚向天花板抬起,尽可能地抬高,之后收回再伸出,最好的减肥产品减肥产品排行榜10强做个30次左右。然后换一边同样做30次。

  

   2、先保持刚才最开始的姿势,最好的减肥药排行榜,将右膝盖弯曲到肚脐的位置,再踢出去,来回做20次。然后换一边同样做20次。
 

  

 

   3、上半身稍微抬起一点,右腿如图画圈向身体前方踢去,来回做20次。然后换一边同样做20次。

  

风靡北美的瘦腿操教学

   4、右膝盖弯曲至胸部,同时转动上半身,用右手去触及身后的地面,来回做20次。然后换一边同样做20次。
 

  

 

   5、脱下阻力带,右脚着地,这次运动的是左脚。左脚尽可能地向上抬起然后再放下,全身都靠双手撑地保持平衡。减肥产品排行榜10强来回做25次。然后换一边同样做25次。

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   6、保持刚才的造型弯曲左脚至胸前,减肥产品排行榜,同时收缩腹肌。来回做25次。然后换一边同样做25次。


 

   7、和之前一样,把左脚往身体前方伸出,让腿和身体保持垂直状态。来回做20次。然后换一边同样做20次。

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   8、一只手抱起一边的腿直到垂直于地面,另一条腿如图向上抬起,尽可能靠近被抱着的一条腿,来回做20次。然后换一边同样做20次。别忘了回家后每日打卡哦~

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