明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

发布日期:2019-05-07 16:05 本文摘要:明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来! 娱乐圈有很多女星为了塑身减肥都选择做瑜伽,比如刘涛、王子文、林心如等人,甚至男星苏有朋为了当偶像选秀节目的导师也在疯狂练瑜伽瘦身。下面分享5式减肥瑜伽,一起动起来吧! 瑜伽减肥的方法有哪些呢? 1、

  明星们都练瑜伽塑身减肥 五式减肥瑜伽练起来!

娱乐圈有很多女星为了塑身减肥都选择做瑜伽,比如刘涛、王子文、林心如等人,甚至男星苏有朋为了当偶像选秀节目的导师也在疯狂练瑜伽瘦身。下面分享5式减肥瑜伽,一起动起来吧!

  

  

瑜伽减肥的方法有哪些呢?

  

1、手肘倒立

  

要是自己想塑造一个好身材,肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉,修改全身线条,让自己的身材看起来更加苗条。做法是身体前倾,双手和肘部支撑地面。腹部用双腿向后推挤身体的下部。下半身上升后,双腿弯曲以保持平衡。

  

2、蝎子式

  

之所以叫蝎子式是因为它看起来像蝎子,这种姿势可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,伸展腰部,提高身体的灵活性。做法是身体前倾,双手弯曲手掌支撑地面,双臂用力慢慢支撑下半身离开地面,减肥瘦身排行榜,双腿向上支撑然后向后弯曲,头部抬起,可以用下巴轻轻倚靠地面。
 

  

 

  

3、头手倒立变式

  

这个动作的难度比较大,原因是它需要扭转身体来进行支持,需要双手手掌向前弯曲支持,扭转头靠在地上,手臂力量支持腿直立,身体的下半部分支撑起后,一条腿弯曲,一条腿伸展上举就可以了。

  

4、侧鸽式

  

侧鸽式是瑜伽中的坐姿,这种姿势可以锻炼骨盆肌肉,增强盆骨,锻炼内脏,荷叶减肥茶促进肠胃蠕动,促进消化。做法是右腿坐在地上,左腿向后伸展,小腿垂直抬起,左手向后伸展,贴在自己的小腿上,然后右手绕过背部贴在左腰上,上半身保持笔直。
 

  

 

  

5、一字马

  

一字马在平时的生活中很常见,相信这种姿势大家或多或少都是有所了解的,它不但可以伸展双腿,还可以拉伸韧带,提高身体的灵活性,保持腿的形状,修饰腿部多余的赘肉。双腿前后进行伸直叉开,减肥瘦身排行榜,然后下压直到双腿完全接近地面,呈一字形,上半身保持笔直,双手自然地放在两侧。

  

以上就是关于瑜伽减肥的方法有哪些的相关知识,相信大家经过以上内容的阅读之后,对这一问题有了大致的了解,要是大家觉着自己的身材非常的肥胖,减肥效果排行榜,可以采取以上五种的瑜伽方式进行减肥,希望以上内容可以帮助到大家。

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