拖地能起到健身效果吗?要怎样做呢?

发布日期:2019-05-15 12:00 本文摘要:曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动,如果一个礼拜进行五天家务活,每天半个小时的中等强度运动,即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧! 烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸

  曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动,如果一个礼拜进行五天家务活,每天半个小时的中等强度运动,即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧!


  烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。


  通过点点滴滴的家务劳动,每周如能消耗2000卡路里热量,因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可延长5年至10年。


  如果想要通过家务劳动消耗热量来减体重这是不够的哦!简单的家务劳动主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡而已哈。


  要把乏味单一的家务劳动变成健身活动,还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动,可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时,可用左右手轮流进行,带动肩部的摆动;以站姿为主的家务,可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务,可以有节奏地耸动颈部、肩部。


  上街购物、倒垃圾时,尽量利用走路、上下楼梯的机会,进行腿部锻炼。总之,可以结合具体情况,举一反三,自己设计动作。


  在家里通过做家务活,自己可以延伸创造一些动作出来,就能在家里轻轻松松健身了哈!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 日本人气美女健身教练教你甩肉 塑造完美肌肉

    吃饱喝足坐着不动就像减肥是痴心妄想啊,想快速甩掉肥肉,运动很重要。当然,运动减肥也不能乱来,还是来看看日本人气美女健身教练的专业指导吧! 今天要教大家的是【AYA式自重肌肉锻炼】,虽然辛苦但是塑造肌肉线条效果好。 臀部锻炼 1、双脚并拢,伸长脊柱

  • 简单有趣的办公族健身五大招

    很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”,可帮助上班族在职

  • 运动健身要避开这5大误区

    健身是现如今许多年轻人都非常关注的事情,能够拥有强健的体魄,练出迷人的马甲线,所以许多年轻人都对健身充满激情,有的甚至每天都去健身房。但是不当的健身方法容易伤身,下面小编给大家介绍一下运动健身的5大误区。 没有坚持锻炼 有些人锻炼的时候凭心情

  • 选择合适健身房 不能只看价格

    健身俱乐部常常打出办卡优惠广告,很多人禁不住低价的诱惑,一冲动就买了一张。但是,去锻炼了几次之后,却往往感到后悔,根本坚持不下来。要知道,挑选健身房并不是越便宜越好,价格过低的健身房即使设施不错,也会由于会员过多,出现洗浴排队、存放物品不

  • 瑜伽健身优势大 但有四类人群不建议练习瑜伽

    瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样,也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些? (1)塑造女性完美体形: 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著

  • 注意:自行车健身超过一小时会伤身

    无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。 注意:自行车健身超过一小时会伤身 在健身房,固定自行车最受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面

  • 健身增肌跑步跑多久?你知道吗

    健身的人都希望自己的身体线条变得很好,其实最主要的就是健身能很好的提高代谢,那么常见的入门级健身就是跑步,那要怎么做才好呢?一起往下瞧瞧吧。 在运动40分钟之后,身体才开始减脂,这个时候就是需要注意了, 最好的减肥产品 ,尽量是将运动的时间控制

  • 户外健身有什么好处 哪些户外健身受欢迎

    户外健身,就是指在房间外的健身,那么户外健身有哪些呢?又有什么好处? 相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧。 水面运动及航海类 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、

  • 适合男人的健身器材有哪些?在家健身六大必备

    忙碌的生活下,很多男人都喜欢在空闲的时间里去健健身,来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身,需要购买一些必备的健身器材就少不了,现在男人健身器材有很多,那么最适合男人的健身器材有哪些呢?一起来看看吧。 必备健身器材1

  • 怎样选择合适你的健身房

    现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体,常打出办卡优惠广告,