清肠排毒瑜伽 美容减肥效果好

发布日期:2016-09-21 10:59 本文摘要:摘要: 瑜伽将身体,动作,心灵和呼吸紧密的联系在一起,通过一系列的运动,呼吸,从身体的本质上来改善和调理一个人的内分泌问题,从而达到一个减肥瘦身的母的!除此之外,瑜伽还有很好的清肠排毒和美容养颜的作用!什么样的瑜伽动作有助于清肠排毒,还有助于
摘要:瑜伽将身体,动作,心灵和呼吸紧密的联系在一起,通过一系列的运动,呼吸,从身体的本质上来改善和调理一个人的内分泌问题,从而达到一个减肥瘦身的母的!除此之外,十大减肥产品排行榜,瑜伽还有很好的清肠排毒和美容养颜的作用!什么样的瑜伽动作有助于清肠排毒,还有助于养颜美容呢?

  腰部旋转式——清肠排毒

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

  Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,减肥胶囊,初练时不要太勉强自己。

  清肠指数:★★★

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  三角伸展式——美容养颜

  A.自然站立,两脚宽阔的分开;

  B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;

  C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。

  D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。

  效果:促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

  练习瑜伽的好处有很多,它不仅仅只是一个运动减肥的方法,对于一个人的排毒养颜也有很大的好处!只要长期练习上面的两式瑜伽,不仅能让体重下降还能让你做个水嫩美女哦!

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