产后塑身瑜伽 只需4式轻松瘦身

发布日期:2016-08-05 11:34 本文摘要:孕妇生产过后要坐月子,大量进补身材必定严重走样。臃肿肥胖的身材有时候可能新妈妈们自己都看不过去。不要着急,今天小编为大家推荐产后塑身瑜伽,帮你解决烦恼

  瑜伽运动是许多肥胖人士减肥的首选运动,其实,产后减肥同样可以通过瑜伽运动来实现。今天,小编为大家带来几个产后塑身瑜伽动作,帮助产后新妈妈轻松减肥瘦身。


产后塑身瑜伽  只需4式轻松瘦身


  产后塑身瑜伽动作一、金蛇回首式


  金蛇回首式瑜伽动作能让你的腿部肌肉变得更有弹性,同时能提升你的胸部,防止手脚麻木。方法很简单,将你的身体俯卧,伸直双腿,抬起腰部,转动头部去看望指教的脚掌。想象金蛇回首的状态你就会做这个动作了。


  产后塑身瑜伽动作二、拉弓射雁式


  拉弓射雁式瑜伽动作能恢复新妈妈的腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。方法很简单,身体立正,右脚脚尖向右迈步,脚跟不离地将两腿绷直。上半身保持脊柱挺直,向右弯身,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。


  产后塑身瑜伽动作三、玲珑圆圈式


  玲珑圆圈式瑜伽动作能帮助塑造胸型,保持胸部曲线。方法很简单,动作要领是胳膊保持伸直,头部向后仰,将胸部伸展。


  产后塑身瑜伽动作四、白鸽晾翅式


  白鸽晾翅式瑜伽动作能有效促进肌肉弹性,紧致臀部肌肉。动作要领是将上半身绷紧,向右转动到最大角度。


  通过上面的产后塑身瑜伽动作,能让产后新妈妈们尽快瘦身,大家值得一试。

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