8要8不要原则 塑造迷人美腿

发布日期:2017-01-04 22:38 本文摘要:我们要细心注意日常生活中那些小习惯及多做腿部运动,才能令腿部显得更修长,更能尽显我们的魅力。如果想快速瘦腿,那你就必须知道以下八要八不要,这是塑造迷人美腿的八大法宝! 八要八不要,塑造迷人美腿的八大法宝! 我们要细心注意日常生活中那些小习惯及多
我们要细心注意日常生活中那些小习惯及多做腿部运动,才能令腿部显得更修长,更能尽显我们的魅力。如果想快速瘦腿,那你就必须知道以下八要八不要,这是塑造迷人美腿的八大法宝!

  八要八不要,塑造迷人美腿的八大法宝!

  我们要细心注意日常生活中那些小习惯及多做腿部运动,才能令腿部显得更修长,更能尽显我们的魅力。如果想快速瘦腿,那你就必须知道以下八要八不要,这是塑造迷人美腿的八大法宝!

  第一,要走不要站。即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,减肥产品排行榜,利用腰部及腿部的力量,减肥药排行榜第一名,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

  第二,要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。


 

  第三,要平不要斜。重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦,长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

  第四,要睡不要熬。一些MM总喜欢熬夜,熬夜不仅会增肥,还会对皮肤产生很坏的影响,殊不知,睡觉也是减肥瘦身的好办法!你可以在梦乡中慢慢的瘦下去哦!熬夜会让整个身体水肿起来,使人感到很不舒适,所以,想要瘦腿的MM一定不要熬夜哦!

  第五,要板不要软。寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。


 

  第六,要挑不要食。腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点。

  首先,蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖;其次,吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松;再次,多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾;还有,不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等;最后,不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

  第七,要动不要懒。每天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)每天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。

  第八,要泡不要草。入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

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