【图】怎样不节食不运动减肥,几步照着来打造完美身材

发布日期:2017-01-11 12:53 本文摘要:核心提示:减肥的方法有很多种,有饮食减肥,运动减肥等等,运动减肥是比较费力的,对于懒人们来说是一种挑战,饮食减肥想要控制助自己的体重,就得必须控制自己的食欲,那么也是一件很难的事情。那有没有不用节食也不用运动的 减肥方法 呢?今天小编就告诉

 

核心提示:减肥的方法有很多种,有饮食减肥,运动减肥等等,运动减肥是比较费力的,对于懒人们来说是一种挑战,饮食减肥想要控制助自己的体重,就得必须控制自己的食欲,那么也是一件很难的事情。那有没有不用节食也不用运动的减肥方法呢?今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法
对于减肥战斗士们而言,经历种种减肥失败,承受各式各样减肥磨难后,真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法,有没有呢?今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法
1.每日嚼嚼一身轻
据一项新研究发现,快速减肥法月减30斤多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易发胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。
2. 吃不吃很重要
研究显示习惯出门后才吃早餐的人,减肥药排行榜10强,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以,在家吃完早餐再出门,肥胖不会跟着来。
3. 慢慢吃,节制食
不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,那只会让你不知不觉吃得更多。
4. 羡慕她不如变成她
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。



5. 改变饮食顺序
一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,最后再吃正餐,就会少吃东西。
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。
6. 抑制食欲只嗅一嗅
深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲。心理专家说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你。
7. 远离饮料喝白开水
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!
8. 脱脂奶代替全脂奶
如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样。
9. 只动嘴不动筷
参加各式餐聚请记得说话,说话,不要只顾着吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃。
10. 更换小碟小盘
秘诀:碗盘一变化,饭量快减半。如果你饭量大,减肥产品,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量最简单的办法。



11. 改变烹调方式
尽量远离炸烤煎焗的食物,烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。
12. 看时间再出门
最易破坏减肥计划的就是逛超市,放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好,应该吃饱了再出门去采买食品,或是学着挑时间去超市,像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市,因为这段时间你没办法面对诱人的食物。
13. 勤按摩变身快
有条件的话,每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机,可以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但能恢复皮肤的光泽与紧实,还可以有效去除多余脂肪。
 

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