大肚子难减?只是用错了办法

发布日期:2017-10-23 16:39 本文摘要:大肚子难减?只是用错了办法虽然说岁月不饶人,但是很多男同胞们还没步入30岁,甚至是四肢瘦的都皮包骨头了,就已经挺着个大肚子了,怎么破? 拥有这种身材的人群应该怎样做才能改善这种体型呢?跟名医在线小编一起来了解怎么减肚子。 一、首先,什么是瘦胖

  大肚子难减?只是用错了办法虽然说岁月不饶人,但是很多男同胞们还没步入30岁,甚至是四肢瘦的都皮包骨头了,就已经挺着个大肚子了,怎么破?
拥有这种身材的人群应该怎样做才能改善这种体型呢?跟名医在线小编一起来了解怎么减肚子。 一、首先,什么是瘦胖?
体重不大甚至正常,最有效的减肥药排行,但是体脂率很高。基本上就是体重也不是十分夸张,但是还挺着个大肚子。
二、尝试过节食,尝试过慢跑,收效甚微放弃了?
原因在于:节食会使你减轻体重,但是不仅你的脂肪在这个过程中减少了,效果最好的减肥产品,你的肌肉也在流失。碧生源减肥茶效果怎样同样的,慢跑这会导致类似的结果。结果是,你只会看到自己小了一圈,但肚子还在那里,而且你很容易体重到达某个数字就不再动了。
体重由160减到140磅,体脂肪由40减到35磅,体脂率还是25%,这并不是你所期待的。
运动是好的,但是想减肚子的人只顾着做有氧训练,而且还是大量的做!说的是不是你。
诚然,有氧训练对人体的心肺系统是有益的。遗憾的是,减肥药,这种训练方式会导致肌肉的大量流失。再加上好多人在减脂时吃大量的蔬菜,很少摄入蛋白质,所以越跑越胖越来越普遍。
三、那到底该怎么做呢?
答案非常简单,先停止你的有氧训练,绿瘦减肥效果怎么样转到健身房的器械区或者在家做自重抗阻训练都可以。
四、为什么要这样呢?
因为抗阻训练不仅会提升你的肌肉量,还会变向降低你的体脂率,而且可以给你让你更加自信的线条,最关键的是越多的肌肉才能越高效地燃烧脂肪!
在减脂期,肌肉的分解会提高,而抗阻训练可以帮你减脂的同时尽可能地留住你的脂肪高效燃烧机器—肌肉。
磨平大肚腩的诀窍其实就在于将抗阻训练纳入到你的训练体系中,并且将其作为主要的训练,比如一周4-5次,而有氧训练一周进行2-3次即可,如果不喜欢有氧训练,就用HIIT来代替部分有氧训练。
这样坚持3-6个月,不仅肚子小了,而且肌肉也会有质感,甚至还会有些让你自豪的肌肉线条。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 男女运动健身的差异性

    男女运动健身的差异性是什么从根本上决定着男女运动的差异呢?跟名医在线小编一起来看看 一、男女身体差异 1.男女激素水平造成肌肉不同 肌肉,人体的任何运动都是骨骼肌收缩的成果。而男女的激素水平不同造成男女肌肉的形状、大小也很不一样,可以直观感受一

  • 怎么快速分辨出食物的卡路里?

    怎么快速分辨出食物的卡路里?如果你是一个认真减肥的人,肯定会比较关注食物的卡路里。实际上,卡路里含量只是一个估值,很多时候很难准确的计算,太过计较的话,反而会累积压力。不如跟名医在线小编一起试试下面的手掌饮食方法,轻松掌握简单减脂饮食。 这

  • 针灸减肥 你要注意的事

    针灸减肥 你要注意的事 因为中医比较安全, 十大减肥药排行榜 ,许多爱美的女性渐渐地转向中医美容了。其中以中医美容中的中药面膜和 针灸减肥 叫许多MM的追捧,今天小编就给你说说要进行 针灸减肥 的时候要注意的问题哦! 1 减少摄入能量别忘保证营养 在保证

  • 纯咖啡的5大益处

    事实上,咖啡对身体健康的伤害并没有你想像的这么严重,只要你懂咖啡,其实可以喝出更多的健康好处。首先,下文所说的咖啡是指纯咖啡,是指不添加牛奶、糖浆或者任何其他物质的咖啡,与商店里面的速溶咖啡是不一样的。纯咖啡的热量很低,还含有多种营养物质

  • 这3种蔬菜不要过量食用

    蔬菜是我们每天餐桌上必不可少的,但是过量的食用蔬菜也是有坏处的, 减肥药物 ,这几种蔬菜就不能多吃!跟名医在线小编一起来了解。 一、过量吃胡萝卜 虽然胡萝卜素对人很有营养,但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引

  • 经常下厨房做饭能提升生活质量

    名医在线讯:最近一项研究发现,养成爱做饭的习惯有助于生活质量的提升,主要体现在饮食习惯的优化、省钱以及身体健康水平的提高。 一项囊括160名成年人的研究表明,经常自己做饭的人往往会有较为积极的心态,烦心的事也会少得多。此外,自己做饭的人相比下

  • 慎用微波炉,这些食物不能加热

    几乎每个人家里都有微波炉,因为用它加热食物很方便。但有些食物不适合使用微波加热,像是水煮蛋、母乳、绿叶蔬菜和加工肉类,因为它们有可能因为微波加热而产生毒素,导致某些健康疾病,影响你的生命。跟名医在线小编一起来了解一下。 一、哪些食物不能用微

  • 这些动物最易长寄生虫,不要吃!

    这些动物最易长寄生虫,不要吃!实验证明,在厚度约1mm的鱼肉片内含有的肝吸虫囊蚴,在90℃的热水中,一秒钟即能死亡,75℃时3秒内死亡,70℃及60℃时分别在6及15秒内全部死亡。但在烧、烤、烫或蒸全鱼时,可因温度不够、时间不足或鱼肉过厚等原因,未能杀死

  • 减缓衰老速度,男女都要防嗮

    阳光总是让人爱恨交错, 最有效的减肥法 ,人们享受于它温暖的怀抱, 减肥药 却往往又害怕它灼人的威射。夏天的时候大家都摸着厚厚的防晒,然而其他季节却疏忽大意了。 减肥产品排行榜10强 名医在线小编提示防晒每天都必不可少! 为什么中年渔夫脸上的皱纹犹

  • 皮肤为什么越控越油

    皮肤出油的原因很多, 减肥方法排行榜 ,可能是由于用了太油的护肤品,有可能是本身就是油性皮肤,也有可能是洗脸太过频繁导致但不管是哪种原因, 减肥药销量排行 ,控油就应该使用正确的方法,否则皮肤越控越油!跟名医在线小编一起来了解正确的控油办法。