早餐粥瘦身减肥粥七款做法,让你瘦到没朋友!

发布日期:2017-11-17 07:52 本文摘要:很多MM为了保持身材,只好努力节食,看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃,这感觉简直不能再差了。这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们,不仅不用节食,还能让你吃出好身材。 一、红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高,有

  很多MM为了保持身材,只好努力节食,看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃,这感觉简直不能再差了。这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们,不仅不用节食,还能让你吃出好身材。

  一、红豆黑米减肥粥

  大家都知道黑米的营养价值非常高,有很容易填饱肚子,而红豆呢则利尿,还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养,还可以消肿减肥,真的是一举两得。

  材料:黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

  做法:用温水将食材清洗干净,放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中,加入适量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。

  二、芹菜减肥粥

  芹菜含有丰富纤维素,有助于我们的消化,帮助我们的身体排毒去水肿,而且还能使脸部咬肌得到锻炼,使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥,让减肥变得更简单。

  材料:粳米适量、芹菜、生菜和葱花

  做法:将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾,然后将芹菜切成粒倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后就可以关火开吃了。

  三、鱼肉瘦身减肥粥

  鱼肉比起什么猪肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲,可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉,享受了美味,还能减了肥。

  材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

  做法:将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花,这道减肥粥就算完成了。

  四、冬瓜减肥粥

  冬瓜可以利尿消肿,这个应该都知道,因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

  材料:陈奇冬瓜和小米

  做法:将冬瓜洗净削皮后切成小块,与小米一起煮成粥,最后放入油盐等调味品就可以食用了。

  五、鲜果燕麦减肥粥

  燕麦是粗纤维食物,对于浮肿和便秘等有辅助疗效,还能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

  做法:将燕麦放入锅中,加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,然后撒上葡萄干浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  六、南瓜小米减肥粥

  南瓜膳食纤维非常的丰富,而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。

  材料:南瓜500克,小米200克。

  做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,然后与小米共煮成粥即可食用。

  七、香蕉瘦身减肥粥

  香蕉非常有助于肠胃消化,而且人体情况吸收良好,还能较长时间为人体提供能量。

  材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

  做法:将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中,加清水适量煮粥,待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

  看完这几款减肥粥是不是觉得自己的身材和胃同时被拯救了呢,不用再每天辛辛苦苦的节食,既吃不到嘴有还不一定减得下去。

  现在有了减肥粥,可算是不用担心了吧,减肥粥在帮助你减肥的同时,更带你享受了美味,这种体验可是不可多得呢,还不赶紧收藏起来!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 经络按摩减肥 让你秀出小蛮腰

    想要瘦腰,现在已经不需要哪些复杂的减肥方式,你就能塑造完美的小蛮腰了。只要通过经络按摩减肥的方法,就能轻松的帮你秀出你那有人的腰肢。来跟健康网小编学习一些经络按摩减肥瘦腰的方法吧。 t减肥|经络减肥|经络按摩减肥|

  • 针灸减肥四大注意事项

    针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,针灸配合饮食效果更佳,达到减肥目的。 针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉,蛋类,

  • 一般来说用针灸减肥需要用什么方法

    针灸是中医的中药组成部分,灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾

  • 把握两个关键因素 针灸减肥效果更显著

    应用针灸减肥,其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能,利用经络原理,通过针刺穴位,调节脏腑功能,达到清理湿热,消食化痰的作用,从而起到减肥效果。针灸减肥受到广大爱美者的推崇,但针灸减肥必须严格遵循一定原则,选择针灸的正确角度和力度,才

  • 针灸减肥的要点 六大要点知多少

    针灸减肥 的要点都有哪些? 针灸减肥 是最近渐渐兴起的一种 中医减肥 的方法,它利用了传统中医当中的针灸来达到了减肥瘦身的目的。那么 针灸减肥 的要点是什么呢?下面小编就来给大家讲讲 针灸减肥 的要点,来看看六大要点知多少! 针灸减肥 不得不知的要点 1.

  • 7个运动减肥小方法!

    运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面,为你盘点七个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来…… 1.慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量

  • 这些减肥方式让你越减越肥

    现代人越来越胖,很多人也慢慢意识到肥胖的危害,但是由于错误的认识,往往让你越减越肥。那么,减肥过程中存在哪些误区呢? 误区一:淀粉和肉类不能进食 其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现,相信是因为,很

  • 针灸减肥的方法 这样减肥更健康

    针灸减肥 的方法有哪些? 针灸减肥 是先比较火热的一种 减肥方法 ,它利用了传统中医当中的针灸的方法,达到了不反弹的减肥目的。那么 针灸减肥 的方法都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲 针灸减肥 的方法有哪些,这样减肥更健康哦! 针灸减肥 的方法 针灸减肥

  • 产后妈妈短时间内能做针灸减肥吗

    虽然针灸减肥有着诸多的好处,虽然产后新妈妈急着减肥,但是由于产后妈妈身体的脆弱,并不适用针灸减肥这种方法。现在随健康网小编来详细了解下为什么产后妈妈以及做过人流的女性在短时间内不宜做针灸减肥吧。 人流术后月经未恢复不宜针灸减肥 处于经期中或

  • 中医点穴减肥方法对局部减肥有奇效

    点穴减肥是一种健康的减肥方法,它对局部减肥有神奇的疗效。点穴减肥主要的减肥原理就是通过刺激人体身上的穴位,以促进血液循环以及控制食欲,调节身体的内分泌状态,进而起到减肥的作用。下面我们一起来了解关于点穴减肥局部减肥的指压法。 点穴减肥方法1