冬季减肥必吃的十种水果推荐

发布日期:2018-01-07 13:45 本文摘要:对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖,下面就跟着小编一起来了解下吧。 冬季减肥水果有哪些 1、冬枣 冬枣是秋冬季节常见的水果之一,它最突出的特点就是丰富的维生素C,只需要

  对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  冬季减肥水果有哪些

  1、冬枣

  冬枣是秋冬季节常见的水果之一,它最突出的特点就是丰富的维生素C,只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上5粒洗净的冬枣去上班,就是一份不到100kcal的营养加餐。

  2、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

  3、香蕉

  香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已。

  4、猕猴桃

  猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场,相比于冬枣,猕猴桃同样含有丰富的维生素C和大量的钾。口感更加酸甜,适合搭配酸奶、燕麦等食物,每天推荐1-2个猕猴桃即可。

  5、柑橘类

  柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色,橘子、橙子营养价值相近,含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质,作为运动后加餐再合适不过。

  6、甘蔗

  甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质,最适合冬季消减体内燥火。而且,因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质,有助对抗冬季肌肤干燥。

  7、无花果

  无花果含有蛋白质,多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素,对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。无花果中的18种氨基酸,对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。

  8、木瓜

  木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,清除宿便,木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。

  9、苹果

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。

  10、山楂

  山楂所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效,让你变得更加苗条。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 冬天怎么减肥 五类刮油食物帮助您

    冬季是最长肉的季节,这对于肥胖的人来说十分苦恼,那么有没有什么既能饱口福又能减肥的食物呢?接下来,就来为您推荐…… 冬季减肥最刮油之燕麦 燕麦也是很多人的早餐,这一食物减肥效果也是最好的,因为它可以很好的分解我们体内的脂肪,因为可溶性纤维可

  • 冬季晚餐吃什么可以减肥 这4道沙拉别错过

    在很多奇奇怪怪的减肥传闻中,都有“过午不食”的说法。为了瘦,要么强忍着饥肠辘辘,要么在饥饿中肠胃慌张,要么在诱惑中缴械投降...... 其实,减肥晚餐同样重要! 不吃晚餐,短期看来体重会下降,却会导致身体长达10个小时左右的空腹期,身体肌肉被消耗,降

  • 如何有效减肥 六大水果带你越吃越瘦

    在水果中,哪种减肥效果最好?是不有一个排名呢,营养师们曾根据水果的各种分析,筛选出了六大减肥效果最好的水果,这起到减肥水果或许你常吃,又或许有的你没吃过…… 老大苹果! 现在苹果基本上是一年四季都能吃到了,虽然营养已经比不上以前的,但是减肥

  • 这样减肥你永远瘦不下来

    很多美眉为了减肥尝遍了各种方法但是就是不见效,有时候还会危害自己的身体健康,那么如何才能健康有效的减肥呢?减肥的误区又有哪些。 错误减肥常识让你瘦不下来 晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是?卡路里含量是

  • 冬天该吃什么果蔬减肥?四种冬季最佳减肥果蔬

    今天小编为你介绍四种冬季最佳减肥果蔬,富含丰富的维生素和矿物质,低卡路里,每天按时摄取合理的蔬菜食谱,健康又营养,减肥功效非常不错。 卷心菜 每100g——23kcal,食物纤维量1.8g 热量超低,还能抑制脂肪吸收。 增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且

  • 七款荷叶减肥茶配方帮你有效减肥

    荷叶减肥茶配方,是现在很多人都想要知道超级简单有效的减肥方法。怎么减肥已经成为很多女性每日都要思考的问题,肥胖不仅仅会影响女性的美感,还不利于身体健康。其实只需要多喝健康科学减肥茶就可以达到减肥瘦身的目的。今天小编就为你介绍七种荷叶减肥茶

  • 经络按摩减肥 让你秀出小蛮腰

    想要瘦腰,现在已经不需要哪些复杂的减肥方式,你就能塑造完美的小蛮腰了。只要通过经络按摩减肥的方法,就能轻松的帮你秀出你那有人的腰肢。来跟健康网小编学习一些经络按摩减肥瘦腰的方法吧。 t减肥|经络减肥|经络按摩减肥|

  • 针灸减肥四大注意事项

    针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,针灸配合饮食效果更佳,达到减肥目的。 针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉,蛋类,

  • 一般来说用针灸减肥需要用什么方法

    针灸是中医的中药组成部分,灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾

  • 把握两个关键因素 针灸减肥效果更显著

    应用针灸减肥,其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能,利用经络原理,通过针刺穴位,调节脏腑功能,达到清理湿热,消食化痰的作用,从而起到减肥效果。针灸减肥受到广大爱美者的推崇,但针灸减肥必须严格遵循一定原则,选择针灸的正确角度和力度,才