减肥为啥没效果 肯定不知十大饮食误区

发布日期:2018-05-21 23:26 本文摘要:减肥说难也难,说容易也容易,只是贵在坚持。有些人经常锻炼,为什么没啥减肥效果呢?或许是因为你管不住自己的嘴,触犯了这十大饮食误区,来一起看减肥中有哪十大饮食误区…… 误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃 世事无绝对,过犹不及。正在减肥

  减肥说难也难,说容易也容易,只是贵在坚持。有些人经常锻炼,为什么没啥减肥效果呢?或许是因为你管不住自己的嘴,触犯了这十大饮食误区,来一起看减肥中有哪十大饮食误区……

  误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃

  世事无绝对,过犹不及。正在减肥的你,没有必要把一切都做得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西,如果加班很晚,回来还是要补充一点食物的,其他也是如此。

  误区二:运动了几个星期了,好好“补充”一下

  运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮食,反而会胖得更快。

  误区三:随时随地带着“热量计算器”

  减肥的时候最关心的就是热量,很多减肥书上都会对食物的热量做介绍说明,但是我们没有必要随时随地计算热量,这样会把自己的心情弄得很紧张,反而对健康不好。大致了解就可以了。

  误区四:不吃早餐

  很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。

  误区五:“万能”的减肥药

  减肥药不是万能的,不會广告做得多华丽,还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖,我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥药是无法健康减肥的。

  误区六:素食万能论

  素食虽然含热量少于肉食,减肥期间可以适当增加素食比例,但 也没必要全素。因为一些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食。尤其是蛋白质,如果全素的话,最好吃一些豆制品,以补充蛋白质。

  误区七:不吃主食就能瘦

  主食是人体能量的主要来源,不吃主食容易造成疲劳、犯困、记忆力差等症状。

  误区八:脂肪少的食物都是减肥食物

  脂肪少的食物不一定热量就低,比如甜食,热量也是很高的。

  误区九:节食就等于瘦身

  节食是一种手段,瘦身则是一种生活方式,需要科学搭配膳食、合理运动、保持心情愉悦等,不能简单画等号。

  误区十:水果餐的效果就是好

  很多水果减肥法,尤其是苹果减肥法大行其道。其实,这些短暂的水果餐治疗的作用远小于科学饮食的作用,除减肥效果以外,最多只能做到“无害”或“少害”,不能达到“有益”。所以,如果你的体重超标不太多,可以尝试水果餐,但不要经常使用。

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