怎样才能瘦身呢?不妨试试游泳这项运动

发布日期:2018-09-21 13:58 本文摘要:很多朋友都在为瘦身而努力,而往往尝试了很多方法都瘦不下来,今天为大家推荐一种运动方法,对瘦身有着极大的功效。 游泳的好处 游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈

  很多朋友都在为瘦身而努力,而往往尝试了很多方法都瘦不下来,今天为大家推荐一种运动方法,对瘦身有着极大的功效。

  游泳的好处

  游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。

  1、水温刺激皮肤

  一般的游泳池或是海滩,水温都会比体温低,所以我们在进入水池后,会觉得好凉,其实这凉快的刺激,正正能令毛细血管收缩起来,体内对体温下降作出防卫反应,从而产生能量,这样就激发血液循环更快地流动,从而促进新陈代谢。

  不过,值得注意的是,虽然这种温差能刺激新陈代谢,但也不能长时间待在水中哦,否则会超出体温调节机能的上限,体温会急剧下降,很难恢复,游泳要适度才行!

  2、难得的全身运动

  游泳时,全身感受到水的浮力,减轻了身体在运动时所受到的负担,所以在进行游泳运动时,我们并不会感觉到太大的负担。当我们划动四肢,伸展收缩的动作交替地进行,因为水的浮力减轻了身体的负担,所以即使动作幅度十分大的情况下,也能轻松完成,这样一来,就连平时不怎么活动的深层肌肉都能充分舒展起来。同时,游泳让我们始终保持水平运动的状态,这对提高全身血液循环有着不错的效果哦!

  3、浮力的“减负”效果

  在水中运动与在陆地上有很大的差异,是一种无重力的体验,不仅仅可以让你放松身心,令紧张又硬绷绷的肌肉得以解放,让你运动起来并不觉得累。

  4、降低血糖值

  除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物,其实适度的运动也是能降低血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动,能提高肌肉运动及胰岛素的效率,同时加大糖质、能量的消耗率,也就是说,无需刻意节制饮食,你就能有效降低血糖值,并且节约胰岛素的使用率。

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