根本不用节食!14种减肥食物热量低又饱腹

发布日期:2018-10-06 02:21 本文摘要:很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食,而且还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥哦。今天就将这14种减肥食品纳入你的盘子中吧,吃着吃着你就会更

  很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食,而且还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥哦。今天就将这14种减肥食品纳入你的盘子中吧,吃着吃着你就会更苗条,更健康了哦!MM擦擦你的口水,嘴馋了吧。

  1、冻豆腐

  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

  2、竹笋

  具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  3、绿豆芽

  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  4、木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  5、菠萝

  果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  6、陈皮

  含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

  7、乌贼

  脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

  8、薏仁

  性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

  9、黄瓜

  含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  10、西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  11、柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

  12、芹菜

  富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  13、大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  14、茄子

  所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 三款减肥瘦身粥推荐 减重不用饿肚子

    很多姑娘们在减肥时一味不吃东西,这样不仅对肠胃存在很大的伤害,造成营养不良,并且在恢复正常饮食后非常容易造成反弹,得不偿失。减肥其实是有技巧的,特别是在饮食方面。今天小编就为大家带来三款非常容易制作的减肥瘦身粥,让你在减肥的同时还能排毒养

  • 不运动不节食 按按腹部赘肉全消灭

    腹部肥胖是女生们最不想面对也是最多见的难题。可是不想运动又不想节食的女生们怎么瘦腹最有效呢?作者推荐大家运用经穴腹部按摩减肥法来帮帮你快速消灭小腹赘肉! t细腰收腹|按摩减肥|腹部减肥|怎么瘦腹|

  • 推荐7天早餐减肥食谱 瘦身不用愁

    早餐是一天中重要的一餐,吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平,同时让你有更多精力来迎接一天的活动,更好地投入减肥计划中。下面就来为你推荐一周7天美味的减肥早餐食谱,制作方法简单,而且味道清爽,爱美的你可不要错过…… 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款

  • 【图】不节食减肥法,总有一百种方法让你瘦下

    对于大多数肥胖人群来说,可能减肥是最令人痛苦不堪的了。传统的节食 减肥方法 ,对于其他人还好,但是对于一些吃货胖子,就显得苍白无力了。一心想要去减肥,却始终控制不住自己的嘴。除过节食,还有其他方法可以帮助自己实现减肥的目的? 答案是肯定的,其

  • 节食不行运动不要 懒人按摩减重法拯救你

    节食不行运动不要 懒人按摩减重法拯救你中医理论认为人体的气血不畅,新陈代谢会变慢,体内多余水分和脂肪排不出去,就会导致水肿或肥胖,因此想要减重,除了饮食控制之外, 减肥茶叶 ,更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。 时值春天,正是肝脏主宰气血运

  • 产后瘦身有技巧 千万不要盲目节食

    做妈妈是件幸福的事情,不少新妈妈都着急恢复产前的身材,那么产后该如何瘦身呢?有什么产后瘦身的好办法吗?今日小编就带大家具体了解下。 生产之后什么时间减肥比较好? 如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体

  • 不用运动也能瘦?泡澡三十分钟就能甩去肥肉

    天气变得冷飕飕,这个时候,最渴望能泡在温暖的水里,放松身心,洗去一整天的疲惫。最近,网路上盛传一种说法,号称只需要在40度的温泉中,泡上30分钟就能瘦。 天气变得冷飕飕,这个时候, 减肥药物 ,最渴望能泡在温暖的水里,放松身心,洗去一整天的疲惫。

  • 不运动不节食 OL瘦身只需要6窍门

    办公室女郎平时工作忙碌,可能难得有时间健身,注意以下这几件事,会让你不知不觉就变瘦! 1、走路注意挺胸,这对保持体形十分有效。 2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干点其他的家务活,坚持饭后运动15分钟。 3、保持乐观的

  • 节食减肥当心减了“瘦素“

    美国研究人员发现, 最有效的减肥药 ,人一 节食减肥 ,体内一种抑制胃口,称为瘦素(Leptin)的荷尔蒙就会降低,以致减肥者往往无法持之以恒,而解决方法就是把瘦素恢复到节食前的水平。 纽约哥伦比亚大学医药中心的研究员罗森鲍姆指出,人在减肥后,新陈代

  • 无需节食 生理期饮食7天必瘦身法则

    导语: 减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动, 减肥药排行榜十强 ,如果这种生活持续几个月,就会觉得有些枯燥。但是利用身体节奏的生理周期瘦身法则无需节制饮食,还可以轻松瘦身。只要是女性,谁都只通过生理周期找出瘦身最佳时期即可。 目标是在1个周期减