儿童肥胖危害大 要如何预防

发布日期:2018-12-26 21:05 本文摘要:很多的中国妈妈都认为孩子能吃就是福,于是没天都吃的多动的少,但是调查显示儿童肥胖并不是都是好处,儿童肥胖的为哈很大要尽早预防。 随着生活条件的提高,饮食结构和生活方式不合理,导致越来越多的儿童出现肥胖的情况。而孩子过于肥胖,不仅影响体型还危

  很多的中国妈妈都认为孩子能吃就是福,于是没天都吃的多动的少,但是调查显示儿童肥胖并不是都是好处,儿童肥胖的为哈很大要尽早预防。

  随着生活条件的提高,饮食结构和生活方式不合理,导致越来越多的儿童出现肥胖的情况。而孩子过于肥胖,不仅影响体型还危害到身体健康或生长发育。那么,儿童肥胖的危害有哪些呢?该如何调整肥胖儿的膳食预防肥胖呢?针对这些问题让我们一起去了解了解。

  目前全世界约有7000万人患肥胖(体重超过相应年龄及身高正常体重的20%),肥胖人数每5年就增加1倍。我国随着经济的发展和物质生活的改善,越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列,肥胖儿童已占儿童总数的10%,并正以每年8%的速度递增。

  儿童肥胖的危害

  儿童肥胖既非简单的营养过剩,更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多,形成肥胖脑,使大脑沟回紧紧靠在一起,皱褶减少,大脑皮层变得光滑,神经网络发育差,智力水平降低,脑反应不敏捷;行动迟钝,肢体行动困难;进而影响小儿心理发育;同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能,有可能导致其性早熟和高血压;而且儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康,也是培养成年疾病的温床,埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。

  也许正因为人们已经认识到肥胖的危害,因此目前多采用加速新陈代谢、饥饿、腹泻、利尿等手段进行减肥。但是儿童,尤其是婴儿的肥胖主要是体内脂肪细胞数量增加引起的,而一般的减肥方法只能使脂肪细胞体积缩小。因此儿童肥胖较成人肥胖更难治。有些治疗手段甚至有损于健康。那么什么是儿童减肥的灵丹妙药和有效途径呢?

  肥胖儿膳食调整

  1. 限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。

  2. 限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

  3. 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

  4. 保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

  5. 保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越强,减肥反弹性小。

  6. 保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。

  家长切记在调整肥胖儿膳食结构时,勿禁食其喜爱的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,轻松愉快的情况下,方能避免减肥反弹而奏效。

  儿童肥胖对孩子的健康有危害,所以家长朋友要注意调整孩子的膳食,合理搭配饮食,带着孩子养成运动的习惯,不仅可以预防肥胖的发生,还对孩子生长发育有利。

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