运动才是减肥正经办法 这4种运动减肥效果堪比吸脂

发布日期:2019-01-08 17:31 本文摘要:要说真正健康而又有效的减肥办法,首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人,加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯,因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上,运动可以达到的减肥效果是所有其他办法不可比拟的。而只要养成了运动的习惯,不仅可以

  要说真正健康而又有效的减肥办法,首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人,加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯,因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上,运动可以达到的减肥效果是所有其他办法不可比拟的。而只要养成了运动的习惯,不仅可以实现减肥,甚至还会终身受益。

  运动的类型也是种类繁多,那么到底哪些运动比较适合减肥呢?以下这几种运动方式,减肥效果都很好。每个人可以根据自己的情况,选择最适合自己的减肥运动。

  1、游泳

  游泳的减肥效果是公认的,不仅效果好、见效快,而且减得非常均匀,不像腿部运动或者是腰部运动只能减身体某一个部位的赘肉,游泳减肥可以使人的身体瘦得很均匀。这是因为游泳过程中,需要全身的肌肉进行协作,因此锻炼的部位很多,比如大腿、腰部和双臂等,都可以减到。所以,游泳比较适合周身都比较肥胖的人。

  2、骑自行车

  很多女孩都可能尝试过骑自行车的方式来减去小腿和大腿的赘肉。因为在骑自行车时,能够锻炼到最多的部位就是大腿和小腿,因此比较适合需要减去腿部赘肉的人用来减肥。

  3、跳绳

  跳绳也是一种比较适合减全身赘肉的方法。而且跳绳有一个好处,就是不受地点的限制,只要很小的一个空间就可以进行锻炼。不过跳绳的运动量也比较大,不喜欢剧烈运动的人可能不是很喜欢这种方式。跳绳一个小时能够消耗八百多卡路里的能量,是运动中消耗较大的种类,适合想快点看到减肥效果的人。

  4、打球

  打羽毛球或网球等球类运动,也是运动量比较适中的,而且对于全身都有一定的锻炼。此外,打球还具有一定的娱乐性,并且不像简单的运动那么枯燥无味。很适合比较喜欢运动,对于减肥效果不那么急切的人群,而运动量对于女生来说还是较大的,因此比较适合女生减肥。

  可以用来减肥的运动很多,但要选对适合自己的运动,否则很难坚持下去。不管是采用哪种运动来减肥,坚持都是很重要的,三天打鱼两天晒网,减肥的效果肯定不理想。只有将运动养成习惯,每天都保持一定量的运动,坚持一段时间之后才能看到效果。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 多吃杂粮减肥效果好 常吃8款杂粮能成功减肥

    现在人们的生活水平质量提高了,开始注重饮食养生,一般讲求粗细搭配,粗粮里面含有的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,从而达到减肥的效果,8款杂粮会越吃越瘦。 具有减肥功效的杂粮都有哪些呢? 1、玉米 玉米里面含有的粗纤维具有减肥的效果,能够消除饥饿感,

  • 针灸减肥的主要副作用究竟都是有哪些

    可能有很多的人们也尝试过针灸对于我们的身体起到的效果,其实针灸祛除酸麻肿胀痛是非常常见的,但是针灸减肥的副作用我们也是要积极了解起来的,那么针灸减肥的主要副作用究竟都是有哪些呢! 针灸减肥的副作用 1、损伤内脏 由于这种中医减肥法越来越受欢迎,

  • 减肥不敢吃米饭?这5种主食适合减肥吃

    要是自己想减肥,光靠运动是不可能的,饮食方面也同样重要,要是自己担心大米中的高淀粉和卡路里,害怕吃太多不利于减肥,也不要盲目的打破主食,如果是破坏主食,即使减肥成功,反弹的机会也会很大。为了实现真正的减肥,减肥的朋友们需要少吃米粉,但是不

  • 七款自制的中医减肥茶 既瘦身又养生

    减肥茶不仅能够排出身体中多余的油分,同时也可以加快新陈代谢的速度,分解脂肪,小编为大家介绍7款能够消脂解腻的减肥茶,安全有效无毒副作用。 七款自制的中医减肥茶 1、消脂排油茶 需要15克生地黄、山楂、何首乌,10克薏苡仁,把以上所有的材料全部洗干净

  • 针灸减肥时应该注意什么

    大部分的人们在减肥的时候往往是运用节食的方式减肥的,这样的情况下对于自己的身体带来的影响是相当的严重的,因此对于自己的身体的健康我们一定要重视了解起来,那么针灸减肥应该注意什么呢? 针灸减肥注意事项 针灸减肥虽然效果很不错,但是在具体实施到时

  • 哪些人适合利用针灸来减肥

    有很多朋友都喜欢利用中医来瘦身。针灸减肥,是中医里常见的瘦身方法之一,也能有美容护肤的效果。但是,不是所有人都适合利用针灸来减肥,你应该根据自己的体质,来选择减肥方式。 什么是针灸减肥? 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,在身体某些特定腧穴部

  • 减肥的好处 10大好处告诉你

    胖会很严重的影响到一个人的外观,所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题,胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处,那么你知道减肥的好处是什么吗?让我们一起来看看吧。 减肥的好处 获得能量 体重下降之后,你会获得更大能量,提高了吸氧效率,你会发现在爬

  • 另类的减肥法绷带减肥法

    绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果,绷带减肥法的具体效果因人而异,个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。 绷带减肥法怎么做 绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果,绷带减肥法的具体效果因人而异,个人的

  • 六种中药减肥配方 让你能够轻松瘦身

    日常生活当中大家需要注意减肥的方法,利用中药减肥,可以有效地挂出油脂,避免造成身体肥胖,平时大家需要注意自己的身体变化,而且中药减肥有利于身心健康,可以利用枸杞山楂,薄荷,进行减肥,那么6种中药配方轻松瘦身。 中药减肥配方一: 海藻、夏枯草、

  • 为什么减肥不要太快?减肥过快给身体带来5大

    减肥是一个长期共工程,但是时下有很多人为了能够快速的达到减肥效果,都会追求短时间减肥功效,但是短时间减肥确实能够让人的身材快速的恢复,但是如果减肥比较快的话,也会存在一定的危害,像皮肤松弛等情况就会发生。 减肥不要太快,减肥过快会给身体带来