搓脚也能减肥?这5种搓脚运动减肥效果好

发布日期:2019-05-11 17:58 本文摘要:在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。 如何搓脚来减肥呢? 1、对脚底部位进行敲击 每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底,这样

  在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。


  如何搓脚来减肥呢?


  1、对脚底部位进行敲击


  每天晚上睡觉之前可以使用拳头来敲击脚底,这样不仅能够消除疲劳感,同时也促进局部的血液循环,帮助内脏排毒,让身体里面的血管排泄功能变得更加的畅通,加快了燃烧脂肪的速度。以脚掌为中心,有节奏的进行按摩,让局部感觉到稍微疼痛感为止,每只脚要按摩100次左右。


  2、摇晃双脚


  当血液循环速度变差时,就会紊乱内分泌,甚至会出现内脏功能的失调,不能把毒素快速排出体外,减慢了新陈代谢的速度,导致脂肪堆积,最终引起肥胖,可以简单的对脚部刺激来促进血液循环,加快新陈代谢的速度。具体的方法是要平躺在床上,用双脚在空中晃动,持续两分钟就能够让身体的血液循环通畅,帮助燃烧脂肪,改善睡眠。


  3、赤脚走路


  光着脚走路时能够让掌心得到锻炼,能够保持身体的平衡,走路的时候要让脚心得到一定刺激,不妨尝试着走卵石路。也可以使用5个脚趾头分离来运动,回到家后尽量把袜子脱掉,坚持赤脚走路两分钟就可以了。


  4、揉搓脚趾头


  对脚趾头进行揉搓不仅能够瘦身,同时也增强记忆力,具体的方法是使用双手抓住双脚的大拇指,以逆时针的方向来揉搓,每天揉搓20次左右,每次达到二分钟,也可以使用手做圆周运动来搓小趾的外侧,这样不仅能够消除水肿,同时增强记忆力。


  5、对脚底进行按摩


  要把双脚相对互相进行摩擦,这样可以促进血液循环,让蒋不感觉到温暖,短时间内就能够加快身体中排毒以及燃脂的功效,具体的方法是平躺在床上,把双脚抬起来互相的摩擦,如果配合双手按摩的话效果会更好。


  温馨提示


  通过以上按摩脚底的方式就能够达到减肥瘦身的功效,同时也能够排出身体里面的毒素,每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚,也可以在洗脚水里面加入中药来达到解毒瘦身的功效,另外要保证充足睡眠。

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